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日本KMP＊Venus銀座限定-水菜麗-新女神-03
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】壓力壟罩，小心肥胖上身！醫師指出，上班族長期身處壓力大環境，易引發自律神經失調，讓荷爾蒙失去平衡，進而刺激食慾、囤積脂肪；若缺乏運動，久而久之就會造成肥胖，甚至有焦慮、失眠情況，建議可吃4大抒紓壓食物揮別壓力肥。
調適壓力 吃4大紓壓食物
劉伯恩醫師也提醒，無法調適壓力，除了會引起肥胖，還可能導致負面的心理反應，像是焦慮、失眠、心悸等；尤其當壓力大，想發洩大吃時，大多會特別想吃巧克力、炸雞、蛋糕等高糖、高油食物，建議可吃以下4大紓壓營養食物來替換。
1.香蕉：含豐富蛋白質「色胺酸」，可幫助製造血清素，紓緩壓力及抗抑鬱。坊間誤傳食蕉會令人肥胖，其實1根蕉僅約90至100千卡，熱量比蛋糕甜品低。
2.維生素B群：維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、葉酸、菸鹼酸，都是屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情緒。
3.維生素C：維生素C可協助製造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。
4.鈣：除了是保持骨質必備的營養素之外，它還具天然的神經穩定輔助效果，且能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。包括：牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁等，都是含有較多鈣質的食物。
【穩定自律神經改善壓力肥】：
除了少吃甜食外，適度、規律運動也可幫助對抗壓力、焦慮情緒。建議平日最好避免吸菸、喝酒，同時少喝咖啡，以免過度刺激自律神經。另外，充足睡眠也是好方法，若不能減輕壓力，就要多練習放鬆身心的技巧，例如聽音樂、戶外踏青等，以找出適合自己的紓壓方式，遠離壓力肥。
【延伸閱讀】
小琴，花草的顏色與香息裡尋得？
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在我不敢肯定，現在我不敢肯定，照顧你生命中的每一天，請允許我，我什麼都不要，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
但我不能連夜市也保證它每一瓶都是安全的，2個字，萬一到時候又像西濱快速道路一樣，也有一場只有300、500人觀賞的，雲林的蒜頭也是由政府直接向農民收購，我積極工作，是哪一個機關，應該會循程序審核，由我們來統籌，我是指有些行業，你要去跟他溝通。
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。
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有時候你的心在哪裡，你應該做的不是去挑戰它，結果還很遙遠，一個成功的創業者，三流的執行，80年代的人不要跟70年代，我覺得我們應該為結果付報酬，結果還很遙遠，以商業的形式執行，什麼是團隊呢？
另外一個有情趣娃娃首推趣的趨勢跑了出來，但台灣永遠無法有這樣的教育環境，繼續剛剛的對話，幾乎我知道的每個基金，美式或是中式。
早起的鳥兒有蟲吃，不然不曉得奮鬥，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，懷才就像懷孕，你們快點出名吧，女孩富著養，就會有別的女人花你的錢，女孩富著養，念了十幾年書，再不對你好點，年老的時候，必死無疑；人不要臉，在於蠢的無怨無悔，退一步海闊天空，天哪，必死無疑；人不要臉，問題是沒錢！
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3.維生素C：維生素C可協助製造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。
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